Что включает гайд?

СОЗДАНИЕ РАЦИОНОВ

Подробная инструкция по созданию рациона для массонабора. Сколько белков, жиров и углеводов надо есть? Список продуктов для массонабора. Формула построения рациона и другая экспертная информация.

УБИРАЕМ ЖИР

С помощью этого чеклиста ты узнаешь, как реально накачать шикарные ягодицы и сжечь жир всего за 4 месяца!

А ЧТО ЕЩЕ?

Какие тренировки нужны для эффективного массонабора?Как пользоваться счетчиком? Какие добавки можно использовать?

Здесь я собрала экспертные и проверенные на себе знания. Именно с помощью этой информации я набрала себе массу и сформировала свою фигуру. Никакой воды, только 18 страниц отборной и полезной информации!

Мечтаешь об упругих и накачанных ягодицах? Тебе точно нужен этот гайд

Что включает гайд?

Новые знания

• Что такое ягодичные мышцы и как они работают?
• Как изменить форму ягодиц?
  
• Упражнения для роста ягоди

Как составить тренировку?

• Как часто тренировать попу?
  
• Какими упражнения
• Подходы
  
• Повторения
  
• Эффективные методики

Видеоуроки

• Как работать ягодицами?
  
• Техника упражнений
  
• Как ускорить рост ягодиц
  
• Комплексы для растяжки
  
• Кардио тренировки дом

Тут я собрала самые эффективные и безопасные методики для того, чтобы твоя попа изменилась уже за 3 недели. С этим гайдом ты сможешь подтянуть попу, изменить ее форму и сделать себе орешек. А главное ты сможешь это сделать не выходя из дома!

Смотри, какой результат у тебя будет

Смотри до/после ягодиц: Ссылка на фото

73 рецепты для идеальной фигуры

Что включает книга?

73 ПП-РЕЦЕПТА

Рецепты завтраков, перекусов, обедов и ужинов, которые сделают тебе фигуру мечты.

ПОДСЧИТАННОЕ КБЖУ

У каждого рецепта уже посчитаны калорийность, количество белков, жиров и углеводов.

А что еще?

• Правила замены продуктов
• Таблица перекусов

Эта книга наконец-то поможет тебе питаться вкусно и разнообразно, каждый день кушать десерты и худеть!