Приветствие
Привет ❤️
Каждый день на протяжении 3 суток здесь будут появлятся части прохождения марафона. Будь внимательной и скачай все части.
Первая часть гайда
Вторая часть гайда
Третья часть гайда
Скачать
Скачать
Скачать
Гайд БУЧ
Скачать
Карта замеров, опросник
Скачать
Трекер привычек
Скачать
Карта марафона
Подробная карта марафона, которую вы также можете загрузить для себя.
Скачать
План тренировок на неделю:
Понедельник:
Тренировка на попу 1 для основной группы и тренировка на попу 1 для особой группы
Вторник:
Тренировка на плечи
Четверг:
  • Тренировка комплексная для особой группы
  • Тренировка комплексная для основной группы
  • Тренировка для Максимум 1
Пятница:
Тренировка на спину
comments powered by HyperComments