← Назад
Привет, красавица!

Поздравляем, ты уже прошла первую неделю марафона FITME!
Пришло время отследить свои результаты. Утром натощак сделай замеры и заполни форму ниже.

По желанию ты так же можешь заполнить свою карту замеров❤️

Так же у тебя сегодня еще тренировка - листай вниз.
Замеры. Неделя 1
Телефон
Номер телефона (для связи в тг)
E-mail
Ник в Instagram
Полное название твоего чата общения
Напиши объем груди (по соскам)
Напиши объем талии
Напиши объем живота по пупку
Напиши объем попы (самая выпуклая часть)
Напиши свой вес
Какой у тебя день менструального цикла?
Были срывы или нет?
Были пропуски питания?
Были пропуски или недоделанные тренировки?
Были дополнительные тренировки или нет?
Сколько пьешь воды?
Когда в субботу последний раз кушала?
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Мотивация от Ули
Второе задание на сегодня:
1. выбрать из меню любимый день (абсолютно любой) и питаться по нему
2. но! 1 приём пищи (обед или ужин) заменить чём-то высококалорийным и высокоуглеводным.

Пример:
-сладкое
-бургер
-картошка фри
-пицца
-суши

Калорийность обеда/ужина должна быть больше на 300-500 ккал.

Читмил только у тех, кто не нарушал питание всю неделю!

Те, кто на этой неделе плохо себя вёл:
- кушал запрещенку
- недоедал все приемы с питанием
- пропускали тренировки ЧИТМИЛ НЕ ДЕЛАЮТ.
Читмил
Тренировка на спину
✅Тренировка подходит для основной и особой группы

✅Перед тренировкой сделай разминку

✅Обязательно треним в кроссовках

✅Не забывай следовать трекеру привычек
Как тебе тренировка?