Задание 1: сделать замеры и вписать их в форму.

По желанию вы можете заполнить ваши карты замеров❤️

Замеры делаем так же как и до марафона.

Утром натощак замеряем:
-грудь
-талия
-живот
-бёдра

Ждём ваши результаты ❤️

Задание 2: удачно провести читмил⭐

1. выбрать из меню любимый день (абсолютно любой) и питаться по нему
2. но! 1 приём пищи (обед или ужин) заменить чём-то высококалорийным и высокоуглеводным.

Пример:
-сладкое
-бургер
-картошка фри
-пицца
-суши

Калорийность обеда/ужина должна быть больше на 300-500 ккал.