← На главную
Привет, дорогая!

Вторая неделя марафона HOTME подошла к концу, ты уже ближе к своему телу мечты!
Как и в прошлый раз - утром натощак сделай замеры и заполни форму ниже.

По желанию ты так же можешь заполнить свою карту замеров❤️
1. Замеры. Неделя 2
Телефон
E-mail
Ник в Instagram
Полное название твоего чата общения
Напиши объем груди (по соскам)
Напиши объем талии
Напиши объем живота по пупку
Напиши объем ляжки (по середине бедра)
Напиши объем попы (самая выпуклая часть)
Какой у тебя день менструального цикла?
У тебя были срывы?
Были пропуски антицеллюлита?
Были пропуски тренировок или недоделанные тренировки?
Были дополнительные тренировки?
Сколько пьешь воды?
Когда в субботу последний раз кушала?
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
2. Мотивация от Ули
Не забывай следовать трекеру привычек
Обязательно тренируйся в кроссовках
Перед тренировкой сделай разминку
3. Тренировка на попу и спину
Для основной группы
Описание тренировки
Присед+мах 1 минута

Отдых 30 секунд

Выпад+мах 30 секунд

Отдых 30 секунд

Выпад+мах 30 секунд

Отдых 30 секунд

Ласточка 1 минута

Отдых 30 секунд

Ласточка 1 минута

Отдых 30 секунд

Присед на стул 1 минута

Отдых 30 секунд

Махи на стуле 1 минута

Отдых 30 секунд

Махи на стуле 1 минута

Отдых 30 секунд

Тяга по 1 руке 1 минута

Отдых 30 секунд

Тяга к груди 1 минута

Отдых 30 секунд

Тяга от стопы в наклоне 1 минута

Отдых 30 секунд

Тяга от стопы в наклоне 1 минута

Отдых 30 секунд

Тяга горизонтальная 1минута

Для особой группы
Описание тренировки
Присед с колен 1 минута

Отдых 30 секунд

Ягодичный мост 1 минута

Отдых 30 секунд

Ягодичный мост 1 минут

Отдых 30 секунд

Махи накрест 1 минут

Отдых 30 секунд

Махи наскрест 1 минута

Отдых 30 секунд

Разведение ног сидя 1 минут

Отдых 30 секунд

Гиперэкстензия 30 секунд

Отдых 30 секунд

Гиперэкстензия 30 секунд

Отдых 30 секунд

Тяга по 1 руке 1 минута

Отдых 30 секунд

Тяга к груди 1 минута

Отдых 30 секунд

Тяга от стопы в наклоне 1 минута

Отдых 30 секунд

Тяга от стопы в наклоне 1 минута

Отдых 30 секунд

Тяга горизонтальная 1минута

Как тебе тренировка?
Close
Поддержка Verner
Нужна помощь? Напиши нам и мы постараемся оперативно ответить✋
Telegram