Не забывай следовать трекеру привычек

Обязательно тренируйся в кроссовках

Перед тренировкой сделай разминку

Тренировка на попу и пресс

Присед пружинка 1 минута

Румынская тяга с подседом 1 минута

Выпады в сторону 30 секунд

Выпады в сторону 30 секунд

Присед+тяга 1 минута

Ягодичный мост на стуле с пружинкой 1 минута

Мах на стуле с пружинкой 1 минута

Мах на стуле с пружинкой 1 минута

Мах в сторону на четвереньках 1 минута

Мах в сторону на четвереньках 1 минута

Разведение ног лёжа с резинкой 1 минута

Велосипед 1 минута

Берёзка 30 секунд

Короткие скручивания с пружинкой 1 минута

Полный подъем 1 минута

Присед с колен 1 минута

Ягодичный мост с платформы 1 минута

Мах прямой ногой из под себя 1 минута

Мах прямой ногой из под себя 1 минута

Мах лёжа 1 минута

Мах лёжа 1 минута

Ягодичный мост на стуле с пружинкой 1 минута

Мах на стуле с пружинкой 1 минута

Мах на стуле с пружинкой 1 минута

Мах в сторону на четвереньках 1 минута

Мах в сторону на четвереньках 1 минута

Разведение ног лёжа с резинкой 1 минута

Короткие скручивания с пружинкой 1 минута

Обратный скручивания 1 минута

Скручивания со статикой 1 минута

Скручивания с поворотом 1 минута