Не забывай следовать трекеру привычек

Обязательно тренируйся в кроссовках

Перед тренировкой сделай разминку

Тренировка на попу

Присед-пружинка 1 минута

Болгарские выпады 30 секунд

Болгарские выпады 30 секунд

Присед+тяга 1 минута

Румынская тяга с пружинкой 1 минута

Выпады со степа 30 секунд

Выпады со степа 30 секунд

Ходьба в приседе 1 минута

Румынская тяга с прямой ногой на стуле 1 минута

Румынская тяга с прямой ногой на стуле 1 минута

Выпад в сторону 30 секунд

Выпад в сторону 30 секунд

Тяга сумо 1 минута

Выпад с ногой на стуле 30 секунд

Выпад с ногой на стуле 30 секунд

Махи назад с пружинкой 1 минута

Махи назад с пружинкой 1 минута

Махи в сторону 1 минута

Махи в сторону 1 минута

Махи в сторону и назад 1 минута

Махи в сторону и назад 1 минута

Жим на боку 1 минута

Жим на боку 1 минута

Ягодичный мостик со степа с пружинкой 1 минута

Ягодичный мост с широкой постановкой ног 1 минута

Ягодичный мост с узкой постановкой ног 1 минута

Махи лежа в стороны 1 минута

Сведение ног лежа 1 минута

Махи на коленях (резинка на стопе) 1 минута

Махи на коленях (резинка на стопе) 1 минута

Махи на коленях согнутой ногой 1 минута

Махи на коленях согнутой ногой 1 минута

Присед с колен с пружинкой 1 минута

Махи лежа 1 минута

Махи лежа 1 минута

Махи в сторону и вверх 1 минута

Махи в сторону и вверх 1 минута

Гиперэкстензия 1 минута