Не забывай следовать трекеру привычек
Обязательно тренируйся в кроссовках
Перед тренировкой сделай разминку
Тренировка на выносливость
Тренировка на выносливость для основной группы
Описание тренировки
Джампинг Джек 1 минута
Прыжок +тяга 1 минута
Прыжок+присед 1 минута
Шаг назад + удар 1 минута
Шаг назад+удар 1 минута
Присед пружинка 1 минута
Выпрыжки 30 секунд
Выпад +кик 30 секунд
Выпад +кик 30 секунд
Выпрыжки 30 секунд
Прыжок +тяга 1 минута
Прыжок+присед 1 минута
Шаг назад + удар 1 минута
Шаг назад+удар 1 минута
Присед пружинка 1 минута
Выпрыжки 30 секунд
Выпад +кик 30 секунд
Выпад +кик 30 секунд
Выпрыжки 30 секунд
Тренировка на попу для особой группы
Описание тренировки
Махи стоя 1 минута
Махи стоя 1 минута
Жим стоя на степе 1 минута
Жим стоя на Степе 1 минута
Ведение ноги назад-в сторону 1 минута
Ведение ноги назад-в сторону 1 минута
Мах на стуле по 1 ноге 1 минута
Мах на стуле по 1 ноге 1 минута
Ягодичный мост с узкой постановкой ног пружинка со стула 1 минута
Ягодичный мост с узкой постановкой ног пружинка 1 минута
Махи назад согнутой ногой 1 минута
Махи назад согнутой ногой 1 минута
Разведение ног на коврике 1 минута
Лодочка 1 минута
Гиперэкстензия 1 минута
Махи стоя 1 минута
Жим стоя на степе 1 минута
Жим стоя на Степе 1 минута
Ведение ноги назад-в сторону 1 минута
Ведение ноги назад-в сторону 1 минута
Мах на стуле по 1 ноге 1 минута
Мах на стуле по 1 ноге 1 минута
Ягодичный мост с узкой постановкой ног пружинка со стула 1 минута
Ягодичный мост с узкой постановкой ног пружинка 1 минута
Махи назад согнутой ногой 1 минута
Махи назад согнутой ногой 1 минута
Разведение ног на коврике 1 минута
Лодочка 1 минута
Гиперэкстензия 1 минута
Как тебе тренировка?
