Не забывай следовать трекеру привычек
Обязательно тренируйся в кроссовках
Перед тренировкой сделай разминку
Тренировка на попу
Для основной и особой группы
Описание тренировки
Тяга по 1 ноге 1 минута
Тяга по 1 ноге 1 минута
Махи согнутой ногой в сторону 1 минута
Махи согнутой ногой в сторону 1 минута
Тяга с ногой на стуле 1 минута
Тяга с ногой на стуле 1 минута
Ротация через стул 1 минута
Ротация через стул 1 минута
Разведение ног на стуле с пружинкой 1 минута
Ягодичный мост на стуле 2 минуты
Жим лежа на боку 1 минута
Жим лежа на боку 1 минута
Присед с колен на 1 ноге
Присед с колен на 1 ноге
Мах реверанс на коленях 1 минута
Мах реверанс на коленях 1 минута
Тяга по 1 ноге 1 минута
Махи согнутой ногой в сторону 1 минута
Махи согнутой ногой в сторону 1 минута
Тяга с ногой на стуле 1 минута
Тяга с ногой на стуле 1 минута
Ротация через стул 1 минута
Ротация через стул 1 минута
Разведение ног на стуле с пружинкой 1 минута
Ягодичный мост на стуле 2 минуты
Жим лежа на боку 1 минута
Жим лежа на боку 1 минута
Присед с колен на 1 ноге
Присед с колен на 1 ноге
Мах реверанс на коленях 1 минута
Мах реверанс на коленях 1 минута
Как тебе тренировка?
