Привет, красавица!

Поздравляем, ты уже прошла первую неделю марафона HOTME!
Пришло время отследить свои результаты. Утром натощак сделай замеры и заполни форму ниже.

По желанию ты так же можешь заполнить свою карту замеров❤️

Так же у тебя сегодня еще тренировка - листай вниз.
Замеры. Неделя 1
E-mail
Полное название твоего чата общения
Напиши объем груди (по соскам)
Напиши объем талии
Напиши объем живота по пупку
Напиши объем ляжки (по середине бедра)
Напиши объем попы (самая выпуклая часть)
Какой у тебя день менструального цикла?
У тебя были срывы?
Были пропуски антицеллюлита?
Были пропуски тренировок или недоделанные тренировки?
Были дополнительные тренировки?
Сколько пьешь воды?
Когда в субботу последний раз кушала?
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Мотивация от Ули
Не забывай следовать трекеру привычек
Обязательно тренируйся в кроссовках
Перед тренировкой сделай разминку
Тренировка
На выносливость для основной группы
Описание тренировки
Ходьба в приседе 1 минута

Выпад кик 30 секунд

Выпад кик 30 секунд

Выпрыжки 30 секунд

Выпрыжки 30 секунд

Выпрыжки 30 секунд

Присед со сменой ног 30 секунд

Присед со ясней ног 30 секунд

Присед со скруткой 1 минута

Присед удар 30 секунд

Присед удар 30 секунд

Выпрыжка 30 секунд

Выпрыжка 30 секунд

Тренировка на попу для особой группы
Описание тренировки
Разгибание ног сидя 30 секунд

Разгибание ног сидя 30 секунд

Сгибание ног стоя 30 секунд

Сгибание ног стоя 30 секунд

Тяга сумо 1 минута

Мах стоя с опорой 1 минута

Мах стоя с опорой 1 минута

Мах реверанс 1 минута

Мах реверанс 1 минута

Мах согнутой ногой стоя 1 минута

Мах согнутой ногой стоя 1 минута

Гиперэкстензия 1 минута

Гиперэкстензия 1 минута

Обратная гиперэкстензия 1 минута

Как тебе тренировка?
Видео урок по растяжке
Close
Поддержка Verner
Нужна помощь? Напиши нам и мы постараемся оперативно ответить✋
Telegram