Тренировка на попу
Присоединись к эфиру с сексологом
Перед тренировкой сделай разминку
Обязательно тренируйся в кроссовках
Не забывай следовать трекеру привычек
Тренировка для основной и особой группы
Описание тренировки
Натяжение -сокращение
Румынская тяга 1 минута
Румынская тяга 1 минута
Тяга сумо 1 минута
Ягодичный мост на стуле 1 минута
Присед с колен 1 минута
Мах прямой ногой из под себя 1 минута
Мах прямой ногой из под себя 1 минута
Жим лёжа 1 минута
Жим лёжа 1 минута
Мах согнутой ногой вверх 1 минута
Мах согнутой ногой вверх 1 минута
Мах на боку 1 минута
Мах на боку 1 минута
Румынская тяга 1 минута
Румынская тяга 1 минута
Тяга сумо 1 минута
Ягодичный мост на стуле 1 минута
Присед с колен 1 минута
Мах прямой ногой из под себя 1 минута
Мах прямой ногой из под себя 1 минута
Жим лёжа 1 минута
Жим лёжа 1 минута
Мах согнутой ногой вверх 1 минута
Мах согнутой ногой вверх 1 минута
Мах на боку 1 минута
Мах на боку 1 минута
Как тебе тренировка?
Подкаст "Как убрать ляжки и ушки"
Не забывай следовать трекеру привычек❤️
Эфир с сексологом
Запись эфира доступна на страничке, чтобы посмотреть - жми кнопку ниже❤️