Тренировка на статику. 12

Не забывай следовать трекеру привычек

Обязательно тренируйся в кроссовках

Перед тренировкой сделай разминку

Тренировка на статику

Тренировка для основной группы

Описание тренировки

Стульчик 1 минута

Стульчик 30 секунд

Выпад 30 секунд

Выпад 30 секунд

Выпад 30 секунд

Выпад 30 секунд

Мах +пружинка 1 минута

Мах+пружинка 1 минута

Мах+пружинка 1 минута

Мах+пружинка 1 минута

Присед 30 секунд

Присед 30 секунд

Мах в сторону 1 минута

Мах в сторону 1 минута

Планка 30 секунд

Планка 30 секунд

Планка 30 секунд

Мостик на 1 ноге 30 секунд

Мостик на 1 ноге 30 секунд

Мостик на 1 ноге 30 секунд

Мостик на 1 ноге 30 секунд

Гиперэкстензия 30 секунд

Гиперэкстензия 30 секунд

Гиперэкстензия 30 секунд

Тренировка для особой группы

Описание тренировки

Ягодичный мост с пружинкой 1 минута

Ягодичный мост с пружинкой 1 минута

Мах прямой ногой 1 минута

Мах прямой ногой 1 минута

Мах прямой ногой 1 минута

Мах прямой ногой 1 минута

Мах на боку 1 минута

Мах на боку 1 минута

Мах на боку 1 минута

Мах на боку 1 минута

Мах согнутой ногой вверх 1 минута

Мах согнутой ногой вверх 1 минута

Мах согнутой ногой вверх 1 минута

Мах согнутой ногой вверх 1 минута

Мостик на 1 ноге 30 секунд

Мостик на 1 ноге 30 секунд

Мостик на 1 ноге 30 секунд

Мостик на 1 ноге 30 секунд

Гиперэкстензия 30 секунд

Гиперэкстензия 30 секунд

Гиперэкстензия 30 секунд

Как тебе тренировка?

Поддержка Verner

Нужна помощь? Напиши нам и мы постараемся оперативно ответить✋