Присед с колен 1 минута
Отдых 30 секунд
Ягодичный мост 30 секунд
Отдых 30 секунд
Ягодичный мост 30 секунд
Отдых 30 секунд
Махи назад на коленях 30 секунд на каждую ногу
Отдых 30 секунд
Тяга к груди 1 минута
Отдых 30 секунд
Тяга на колене одной рукой 1 минута на каждую сторону
Отдых 30 секунд
Отжимания на коленях 30 секунд
Отдых 30 секунд
Бицепс Зоттмана 1 минута
Отдых 30 секунд
Трицепс в наклоне 1 минута на каждую руку
Отдых 30 секунд
Мах на среднюю дельту 1 минуту на каждую руку
Отдых 30 секунд
Жим Арнольда 1 минута