Отжимания от стола 1 минута
Отдых 30 секунд
Сенсей 1 минута
Сгибание на бицепс 1 минута
Отдых 30 секунд
Сгибание с супинацией 1 минута
Отдых 30 секунд
Трицепс стоя за головой по 1 минуте на каждую руку
Отдых 30 секунд
Отжимания от стула 1 минута
Отдых 30 секунд
Бицепс по очереди 1 минута
Отдых 30 секунд
Трицепс с резинкой по 30 секунд на каждую руку