Ягодичный мост на стуле 1 минута
Отдых 30 секунд
Румынская тяга 1 минута
Отдых 30 секунд
Махи реверанс по 1 минуте на каждую ногу
Отдых 30 секунд
Разгибание ног сидя 30 секунд на каждую ногу
Отдых 30 секунд
Разведение ног сидя 1 минута
Отдых 30 секунд
Ягодичный мостик на 1 ноге по 1 ммнуте на каждую ногу
Отдых 30 секунд
Сгибание ног лёжа по 30 секунд на каждую ногу
Отдых 30 секунд
Присед с колен пружинка 1 минута
Отдых 30 секунд
Гиперэкстензия 30 секунд